Американские ученые Национального фонда сна назвали топ-7 продуктов, которые помогут наладить осенний сон, передает Aikyn.kz со ссылкой на Eat This, Not That.
Ученые исследовали осенний сон, потому что в этот период человек пребывает в стрессе и испытывает хандру. Чаще всего, чтобы решить эти проблемы человек мечтает об уютном вечере, тепле и комфорте.
Эксперты фонда сна в США назвали 7 продуктов, которые помогут уснуть. На первом месте миндаль.
Миндаль имеет большое количество магния в составе и имеет свойство успокоительного. Перед снов можно съесть суточную норму этого ореха - 20 грамм или 15 орешков. Этот продукт позволяет снизить холестерин и привести в норму показатель сахара. Альтернатива - теплое миндальное молоко.
Яблоки - осень время яблок, местных, домашних. Кожура этого фрукта содержит витамин С, помогает снизить сахар в крови и улучшает дыхание. Что еще нужно для крепкого сна?
Батат - сладкий картофель. Имеет высокое содержание калия способствует улучшению метаболизма. Клетчатка в составе этого плода обеспечивает глубокий сон.
Индейка - мясо, содержащее триптофан, обладающий мягкими седативными свойствами.
Сладкая кукуруза - помогает человеку бороться с бессонницей. Это происходит благодаря большому содержанию мелатонина.
Клюква - ягода богатая витамином С имеет благотворные свойства для крепкого сна. Ягоды можно добавить в чашку чая или перетереть с сахаром.
Мускатный орех - снижает кровяное давление, имеет расслабляющий эффект. Можно добавить в первые и вторые блюда, в салат, выпечку или в чай с молоком.
