Диетолог Лили Сауттер рассказала о пользе яблок и груш во время борьбы с лишним весом, передает Aikyn.kz со ссылкой на издание Brinkwire.
Эксперт подчеркнула, что в период похудения полезно включить в свой рацион углеводы с высоким содержанием клетчатки, наполненные полезными жирами. К таким продуктам относятся: орехи, семена, оливковое масло, лосось, нежирные белки.
Среди наиболее полезных фруктов Лили Сауттер отметила яблоки и груши, так как они богаты клетчаткой, которая способствует насыщению и регулированию уровня глюкозы в крови. К слову, в одной груши находится 20% суточной нормы клетчатки.
«Употребление груш в рамках хорошо сбалансированной и питательной диеты может помочь похудеть», — уточнила Сауттер.
Яблоки также содержат 1,2 г пищевых волокон на 100 г продукта, что помогает быстро насытиться. Употребление яблока окажется эффективным перед приемом пищи для тех, кто хочет съедать меньше.
