Российский специалист Филипп Кузьменко рассказал о пяти продуктах, которые стоит включить в рацион здорового человека, передает Aikyn.kz со ссылкой на радио Sputnik.
Ежедневное организм человека должен получать разнообразный комплекс веществ. Для этого в рацион питания следует включать продукты из пяти категорий, которые всегда должны быть в холодильнике и регулярно применяться в приготовлении пищи.
"В самом лучшем случае в холодильнике дома должны быть пять основных видов продуктов. Должны быть овощи и фрукты, причем желательно всех цветов радуги. Должны быть крупы, причем не только гречка, но и остальные виды. Из мяса должно быть мясо птицы, а не говядина или свинина, поскольку оно помогает не набрать лишний вес. Ну и, конечно, должны быть молочные продукты вроде творога, йогуртов и самого молока. Холодильник здорового человека должен быть разнообразен", – считает Филипп Кузьменко.
"Если говорить о том, что из этого холодильника класть на тарелку во время еды, то как минимум половина должна быть зарезервирована под овощи и фрукты. Все остальное уже более или менее зависит от вкусовых пристрастий человека. Понятно, что для жизни нужны и белки, и углеводы, и жиры, но обычно человек может подобрать нужное количество этих продуктов. А вот про фрукты и овощи люди забывают, а зря. Они жизненно необходимы", – напомнил Филипп Кузьменко.
