Шведские специалисты назвали 7 способов, которые помогут замедлить старение мозга, передает Aikyn.kz со ссылкой на газету Svenska Dagbladet.
Здоровый мозг - это не только генетика, но и постоянная работа. Чтобы отложить процесс старения мозга, специалисты советуют включить в свою повседневную жизнь эти 7 шагов.
Во-первых, ученые призывают вести активный образ жизни, физическая активность полезна для мозга. Отмечается, что сидячий образ жизни увеличивает вероятность развития деменции.
Во-вторых, хороший сон. Специалисты рекомендуют спать не менее 7 часов. Сон менее шести часов в возрасте 50-60 лет увеличивает риск деменции.
В-третьих, насыщенный рацион питания. Профессор Каролинского института отмечает, что употребление овощей, ягод, зелени, фруктов, бобовых, орехов, цитрусовых, оливкового масла и рыбы.
В-четвертых, человеку следует обратить внимание на цифру на весах, то есть следить за своим весом. Ожирение, так же влияет на работу мозга.
Автор исследования советует уделить внимание микрофлоре кишечника. Между мозгом и брюшной полостью через блуждающий нерв постоянно поддерживается связь в обоих направлениях.
В пятых, психология, человеку стоит наладить контакт с домочадцами. Хорошие отношения и настроение сыграют только на пользу работе мозга.
Ученые отмечают, что самообразование и самопознание способствуют образованию новых клеток мозга, тем самым замедляя его старение.
"Исследование 2017 года показало, что у пожилых людей, которые регулярно ходят на танцы, лучше структура областей мозга, связанных с гиппокампом, а ученые полагают, что это хорошо влияет на память", - пишет шведская газета
