В последнее время в Казахстане наблюдается сильная жара. Врачи дали рекомендаций, как вести себя в такую погоду, передает Аikyn.kz.
Если вы плохо переносите жару, не выходите на улицу с 12 до 16 часов, пишет pg21.ru. Если выходите из дома, возьмите с собой воду. Смачивая платок водой, протирайте им лицо, шею, руки. Если почувствовали дурноту, мокрый платок положите на лоб. На улице старайтесь избегать солнцепеков, уходите в тень или в помещение с кондиционером.
Нельзя носить синтетическое белье и обтягивающую одежду, ходить без головного убора. Нужно исключить ношение галстуков, ремней и дешевых синтетических бейсболок. Носите светлую, легкую одежду из хлопка и льна. Голову необходимо защищать легкой светлой шляпой или панамой.
Не пользоваться общественным транспортом без особой нужды. При поездке на большое расстояние возьмите с собой веер.
Не переедать и не злоупотреблять тяжелой пищей.
Не пить сладкую газировку, она не утоляет жажду из-за содержания сахара. Также не следует увлекаться напитками, содержащими кофеин и алкоголь. Хорошо утоляют жажду зеленый или черный чай, морс, свежевыжатые соки, кефир, охлажденный отвар шиповника, негазированная минеральная вода.
Не пить слишком холодные жидкости. Лучше всего комнатной температуры.
Нельзя много работать. Работать в жару непродуктивно. Повышение температуры воздуха на каждый градус выше 26 снижает работоспособность человека примерно на 10 %. А если приходится работать на солнцепеке, нужно чаще делать перерывы.
Не рекомендуется полоть или собирать ягоды, согнувшись и опустив голову.
Нельзя заниматься спортом, потому что физическая нагрузка увеличивает теплообразование в 5 раз, истощает водный запас организма.
Нельзя купаться в жару в слишком холодной воде. Не входить в воду потными, разгоряченными. Для сосудов вреден резкий перепад температур, они не успевают адаптироваться.
Не забывать принимать лекарства.
"Многие считают, что летом на отдыхе может наступить улучшение, поэтому о таблетках на это время можно забыть. Это опасное заблуждение. Физические нагрузки – купание или работа в огороде – в жару могут спровоцировать развитие инфаркта миокарда, инсульта", — предупреждают медики.
