У большинства людей после коронавируса выясняется проблема с памятью, концерацией внимания и снижение интеллекта. Российские специалисты дали свои рекомендации исходя из выводов исследований ученых из Лондона, передает Aikyn.kz со ссылкой на Газета.Ru.
Чтобы не столкнуться с серьезными проблемами снижения интеллекта или концентрации памяти. Российский нейробиолог советует разгадывать кроссворды, учить стихи и изучать иностранные языки.
"Также существуют специальные книги-тренажеры, которые заявлены как повышающие IQ в них содержатся упражнения на составление анаграмм и сопоставление. Очень важен процесс «вспоминания» – когда мы что-то выучили и пытаемся вспомнить. Часто в этот момент мы чувствуем напряженность, потому что тогда и формируются новые нейронные связи", — сказала она.
Она также советует делать старые дела по новому. Если вы мешали кофе правой рукой, то сделайте это левой рукой.
"В период болезни и после нее важно делать что-то привычное не преобладающей рукой: например, чистить зубы, готовить еду. Также можно ходить на работу новыми маршрутами – любая такого рода новизна провоцирует формирование новых нейронных связей", — отмечает нейробиолог.
Когнитивные навыки легко восстанавливаются новой физической нагрузкой. Если раньше вы занимались плаванием, то сейчас самое время освоить утренние пробежки или развивать мелкую моторику.
"Можно использовать гимнастику для мозга — это кинезиологические динамические упражнения двумя руками. Например кулачок-ладошка, где вы попеременно меняете позицию каждой руки", — сказала нейропсихолог Алина Плэчинтэ.
Для активации работы мозга стоит практиковать дыхательные упражнения: вдох осуществляется через нос, а выдох — через рот медленно и подконтрольно.
"Пациенты должны делать дыхательные практики, которые повышают количество углекислого газа. Углекислый газ помогает восстановить нервную систему, так как расширяет сосуды и улучшает кровоток. Например, в этом случае могут быть полезны упражнения, когда мы надолго задерживаем дыхание после выдоха", — подчеркнула невролог Елена Голева.
Однако все специалисты сходятся в одном решении, если вы переболели коронавирусом, то следует максимально сократить времяпрепровождения в гаджетах и сбалансировать питание.
