Исследователи рекомендуют начинать укреплять иммунитет с приходом осеннего холода, так организм сможет самостоятельно выработать защиту и человек минует черед простуд и гриппа, передает Aikyn.kz.
В народе имеется мнение, что если летом съездить на море, то осенью не будешь знать о простудах. Однако этот миф опровергли исследователи и напротив после летнего отдыха у море или озера организм человека получает больший стресс.
Пандемия коронавируса и ограничения на путешествия ввели человека в рамки пребывания летом на море, а значит ни о каком "укреплении" организма и вовсе речи не идет. Большинство стали чаще интересоваться правилами укрепления иммунитета осенью и подготовке к морозу зимой. У
Ученные отметили три основных правила, как легко и просто подготовить организм и иммунитет в осенние холода.
- Несмотря на холодную погоду, не стоит отказываться от активного образа жизни. И здесь речь идет не об изнурительных тренировках в зале, а про прогулки на свежем воздухе. Они помогают отвлечься от рабочей суеты, насыщают кислородом клетки мозга и адаптируют организм к смене погоды.
- Чтобы укрепить иммунитет не следует игнорировать здоровый сон - 8 часов. Это позволит перезагрузить организм и обеспечит умственный и физический отдых За это организм ответит только спасибо.
- Продукты содержащие витамины и минералы. Большое внимание следует уделить содержанию хлорофилла и клетчатки.
Начинайте день со стаканчика фруктово-овощного коктейля, смешивая в блендере зелень, фрукты и овощи зеленого цвета. В обеденный перерыв выходите на улицу, хотя бы на 15 минут. Ложитесь спать не позже 23:00.