Медицинские эксперты рассказали, что поможет быстрее справиться с главной напастью современности – стрессом, передает Aikyn.kz со ссылкой на kp.ru.
Из-за пандемии многие страдают от психоэмоциональных стрессов. Нервные перенапряжения ускоряют развитие гипертонии, ишемической болезни сердца, язвенной болезни желудка, бронхиальной астмы и большого букета других заболеваний, напоминают врачи. Медицинские эксперты обнародовали основные правила: как побыстрее справиться со стрессом и при этом не навредить здоровью.
Уделяйте побольше внимания физнагрузкам. Это улучшает кровообращение, тонус сосудов, способствует нормализации веса и поднимает настроение. Еще лучше - плавание, подсказывают в Минздраве. Вода дает дополнительное успокоение.
Старайтесь высыпаться. Большинству людей для этого нужно не менее 7 часов в сутки. А некоторым и больше.
Обязательно чередуйте работу с полноценным отдыхом.
Следите за своим настроением. Используйте тактику биологической обратной связи: даже если насильно заставлять себя улыбнуться и при этом смотреть в зеркало, настроение, как ни крути, начнет улучшаться, уверяют нейробиологи.
Ешьте продукты, которые улучшают выработку «гормонов радости»: бананы, орехи, сыр, горький шоколад. А вот алкоголь и курение только усугубят ситуацию, загонят стресс вглубь и еще больше навредят организму, подчеркивают эксперты.